Pero, ¿qué es eso del mindfulness del que tanto se habla? Se trata de una serie de ejercicios físicos y mentales que permiten experimentar la atención consciente. La práctica del mindfulness permite simplificar situaciones, ya que a través de la atención consciente nos situamos en el momento presente y eliminamos pensamientos distractores. No se trata de dejar la mente en blanco o vacía, sino de redirigirla hacia donde nosotros queremos centrar nuestra atención.
Con Mindfulness para runners el lector aprenderá a ser mucho más consciente de su running, logrará disfrutar más de sus sesiones, mantendrá concentrado su cerebro e introducirá nuevos conceptos y aprendizajes que le ayudarán a crecer como deportista y como persona. Hacer del running una práctica de meditación produce una sensación de bienestar y placer e incrementa la satisfacción en muchos otros aspectos de la vida.
El libro consta de 56 sesiones de mindfulness y running, lo que equivale a ocho semanas. Estas 56 meditaciones no son para leerlas de un tirón. Están pensadas para leerse una a una durante cada sesión de running. Están agrupadas en tres bloques:
• Cuerpo, centrado en tomar conciencia de distintas partes del cuerpo mientras corremos.
• Reconecta, donde se dirige la atención a la reconexión con uno mismo.
• Conciencia, para profundizar en nuestros pensamientos y en lo que sucede en nuestra mente.
Moi Gonzàlez y Montse Rodrigues son coaches profesionales de personas y empresas desde hace años a través de su empresa Mo i Acció.
Fruto de sus dilatada experiencia acompañando y dirigiendo el cambio en personas (muchas de ellas deportistas profesionales) e instituciones, han desarrollado una metodología activa para propiciar procesos de transformación, en la que el mindfulness, o invisible training, como ellosle llaman, tiene un papel clave.
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